Mantenimiento

La vida excesivamente sedentaria que desarrollan la mayoría de las personas, desemboca en obesidad, osteoporosis y pérdida de vitalidad. Son varios los métodos empleados para el mantenimiento del buen estado físico:

Mantenimiento
Estimulados y dirigidos por un monitor, los alumnos siguen una tabla de ejercicios en la línea de la gimnasia tradicional.

Yoga
Parte de una milenaria disciplina hindú, con movimientos destinados a conseguir flexibilidad, equilibrio interior y bienestar mental y físico, mediante las "asanas", posiciones de yoga. 

Estiramientos
Son ejercicios de estiramientos musculares que aportan flexibilidad, tonificación muscular y relajación.

Taichí
Gimnasia, procedente de China, que puede practicarse a todas las edades. Se trata de una sucesión de movimientos corporales encadenados, suaves y lentos, coordinados con la respiración, que ayuda a la relajación y al estado general.

Método Pilates

Joseph Pilates, su creador, fue un niño enfermizo nacido en Alemania. En los años 20 emigra a EE. UU. donde se hace popular en el mundo de la danza colaborando en la recuperación de lesiones, tan frecuentes entre los bailarines. Estudia a fondo y trabaja en el fortalecimiento y estiramiento de la musculatura, principalmente. 

A todo lo largo del siglo XX, el método Pilates gana adeptos en todo el mundo. Más recientemente, algunos personajes famosos que lo han practicado han ayudado más aún a su difusión. Madonna, empieza a trabajar con instructores de Pilates y queda maravillada. Otros actores y famosos, comienzan a practicarlo también. Bruce Willis, Demi Moore, son algunos de ellos.

El método Pilates se fundamenta en los siguientes seis principios universales: 

CONCENTRACIÓN
La concentración es la llave que se necesita para conectar el cerebro con el resto del cuerpo. Cada movimiento, cada ejercicio que realicemos debe de ser controlado por nuestra mente.

RESPIRACIÓN
Respirar de forma correcta, ayuda a concentrarse, relajarse y controlar los movimientos, tanto durante la práctica de los ejercicios como en la vida cotidiana.

FORTALECIMIENTO 
El control y fortalecimiento de los abdominales y la zona pélvica, son el eje central en torno al que gira toda la energía corporal y vital. Esto convierte a esta parte de nuestro cuerpo en el punto de partida a la hora de ejecutar cualquier ejercicio.

FLEXIBILIDAD
La flexibilidad y la elasticidad debidamente entrenadas, evitan lesiones y fortalecen músculos y tendones. 

CONTROL
Los movimientos en Pilates deben de ser lentos y armoniosos, equilibrados y rítmicos. Se debe respetar el ritmo que marque la respiración.

EQUILIBRIO EN LOS MOVIMIENTOS
El secreto está en realizar movimientos lentos, continuados, equilibrados y controlados. El cuerpo debe actuar como en una excelsa danza, con la máxima armonía en los movimientos. 

BENEFICIOS DEL PILATES
- tonifica la musculatura
- aumenta la flexibilidad y fortalece las articulaciones.
- reduce o evita los dolores de espalda, lumbalgias, etc.
- mejora la circulación sanguínea y linfática.
- ayuda en la corrección postural.
- recomendado para personas que sufren de artrosis.